【中考前的饮食】_饮食_怎样做_方法步骤_家常做法

【中考前的饮食】_饮食_怎样做_方法步骤_家常做法

中考前的饮食，这是很多家长都特别想了解的，由于中考对中考学生的一生，是特别重要的一个环节，为了能考上一个很好的高中，很多的学生，包括家长，想了解一下中考前的饮食吃什么好?为了你能尽快了解，就来一起看看以下内容简单。

早餐：必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃平淡些。家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。

要增加蔬菜、水果的摄取。有条件的家庭，可以鲜榨西红柿、草莓、黄瓜等水果汁干细胞治疗卵巢早衰要花多少费用，对胃口不好的孩子，开胃效果比较好。

温习间点心：孩子每顿不宜太饱，否则血液集中到胃肠道，大脑供血不足，学习效果和记忆力都将受影响。所以，应当做到少许多餐。

早上9点至10点，可以给孩子吃一些小块水果，如小番茄、樱桃、猕猴桃、黄瓜、杨梅等，再加少量饼干干细胞治疗脑外伤后遗症要多少钱，或再添一杯酸奶做餐间点心。

午餐：要顺孩子的口味，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。食品要做到易消化，建议尽量以清蒸、清炒为主，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天再换西芹百合，让他有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。

要提示的是，凉拌菜要注意安全、卫生，尽可能不要买成品，自家做要注意清洗干净，同时砧板、菜刀等要生熟分开，避免交叉感染。

另外，部分孩子只吃菜不爱吃主食，家长不应纵容干细胞一年打几次为好，否则碳水化合物摄入太少，能量供应不足，影响孩子备考的效率。建议午间吃2至3两米饭或面条。

下午茶：可安排在下午3点至4点，食谱与早间餐类同，由水果、奶制品和少量主食构成。

晚餐：建议吃平淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。

晚间餐：温习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。

1、吃够主食，保证大脑能源的充足供给。大脑中葡萄糖不够，大脑的兴奋性就会着落。血糖的主要来源是食粮和谷物，如面包、馒头、米饭、面条等。

2、充足的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。逐日一个蛋、两杯奶北京哪家医院治脑外伤后遗症，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要。

3、适当脂肪，帮助增强记忆力。脂肪中含有大脑记忆功能和活动必需的物资“磷脂和胆固醇”，适当吃如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉、花生和核桃等食品，可帮助学习，还可增进身体发育。

4、营养全面，饮食均衡。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。因此，饮食要统筹平衡，重视多样化。此外，食品的公道搭配，可帮助提高营养的吸收效力。

中考前的饮食吃甚么好，本文就为很多的中考生做了详细的介绍，所以通过以上的了解，你也了解了中考前的饮食吃甚么好?在了解以后，可以通过以上的介绍，在饮食当中，加进去一些有利于中考考生提高精力的一些食品，才能让中考学生发挥出好成绩。