老年人睡眠不足的缘由及对策

栏目:时政 来源:晋中新闻网 时间:2021-02-23

肺癌靶向药可以治愈吗年人睡眠不足的原因及对策

失眠是很多老年人都容易出现的问题,有的老年人是入眠困难,感觉困乏,早早上床却思绪很多,迟迟不能入睡,有的老年人是容易早醒,在清晨三四点钟时就醒来,再也难以入眠,这失眠是很多老年人都容易出现的问题,有的老年人是入眠困难,感觉困乏,早早上床却思绪很多,迟迟不能入眠,有的老年人是容易早醒,在清晨三四点钟时就醒来,再也难以入眠,这些失眠的现象都会致使老年人睡眠时间严重不足,时间长了会给本就衰弱的身体造成更大的损害,致使各种疾病发生。下面就给朋友们介绍一下老年人睡眠不足的缘由及应对措施。

老年人睡眠不足的原因

现代医学研究认为,大部分老年人睡眠时间减少,与老年人各项生理性能衰退有一定的关系,随着老年人脑细胞的老化,对睡眠起到调节作用的成分减少,容易出现入睡迟或提早醒来的情况。

中医认为,老年人肝肾不足,心肾不交,脾不养血等,都容易致使睡眠不足。另外,无论是现代医学和传统中医,都认为老年人的情志失调,受愤怒、抑郁、烦恼等不良情绪影响,是致使睡眠质量差的重要原因。

当然,患有一些疾病的老人,常常会出现睡眠不足的问题,如高血压、心脏病、肝病、肺病等,都会严重影响到患者的睡眠。

怎样提高老年人的睡眠质量

对因某些疾病导致睡眠不足的情况,患者应当在医生的指导下进行正规医治,有助于提高睡眠质量,而对一些因心理、生活习惯、自然衰老等因素引发的失眠,到医院也查不出具体的病因,医学专家们不建议使自体干细胞治疗无精症的费用多少钱用安眠药物来强制睡眠,而是推荐使用一些非药物的疗法。

调节好心理情绪,老年人应当通过参加一些积极向上的活动,如书法、绘画、跳舞、打太极拳等,来调节自己的心理,积极消除一些不良的情绪,保持平北京哪家医院治脑溢血后遗症比较好各愉快的心态,尤其是在入睡前,要避免平常各种烦恼的干扰,便于入眠。

戒除抽烟、酗酒等不良习惯,尤其是晚上受到烟酒刺激,会引发神经系统兴奋,很难入眠。

调剂饮食,多吃一些有助于肝肾和脾胃的食物,如枸杞、菊花、山药、大枣、黑木耳等,都有补气养血、疏肝健脾的作用,有助于安定心神,增进睡眠。四是睡前泡下脚,按摩一下脚心,有助于心火下落,促进睡眠。

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