冬季喝汤进补的正确方法_饮食保健

栏目:时政 来源:晋中新闻网 时间:2021-04-10
冬季喝汤进补的正确方法_饮食保健 冬季喝汤进补的正确方法 更新时间:2015-11-12 23:10:35 | 文章来源:人民网

  冬季喝汤进补是很多人的选择,不过如果喝汤的方法出现了毛病和禁忌就会影响到喝汤进补的作用。今天,要为大家介绍的就是冬季喝汤进补常见忌讳和误区,快来一起看看吧

冬季喝汤进补的正确方法_饮食保健

  冬天喝汤进补的误区

  汤泡饭。我们咀嚼食品,不但要将食品嚼碎后便于咽下,更重要的是要由唾液把食品湿润,而唾液是不断咀嚼食品产生的,唾液中有许多消化酶,能帮助消化和吸收,对健康十分有益。而汤泡饭由于将饭泡软了,就算不咀嚼也不会影响吞咽,所以吃进去的食品往往还没经过唾液的消化进程就进入胃了,这就给胃的消化增加了负担,日子一久,就容易致使胃部不适。

  喝汤去“渣”。有人做过实验,用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只有6%-15%,还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。也就是说,无论煲汤的时间有多长,肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适当的肉。

  喜欢喝刚煲好的热汤。刚煲好的汤常常很烫,而很多人却恰恰喜欢喝这种很烫的汤,认为喝进去更暖胃暖身。其实,人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍耐60度的温度,超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变,因此50度以下的汤更适合。

  冬季喝汤进补的禁忌

  盐量易超标。汤的鲜美应当源于原料的新鲜和营养,可许多餐馆为了吸引顾客,常常会加很多盐“提鲜”。中国营养学会建议成年人逐日食盐摄取量应低于6克。可据最新的数据显示,一般餐厅的汤,含盐量在1.2%~2%,也就是喝下2碗汤,有北京哪家医院作肿瘤好可能就吃下了5克盐

冬季喝汤进补的正确方法_饮食保健

。食用过多盐可引发高血压、骨质疏松等疾病。

  香精添过量。有一些餐馆里的排骨汤、鸡汤常香味4溢,但实际上汤里却没有几块排骨或鸡。綦翠华提北京哪个医院能治疗脑溢血醒,这些汤很有可能添加了过量的香精。在国家标准下适当食用香精对健康是卵巢早衰可做手术吗无害的,但餐厅里的汤完全是大厨凭“感觉”添加的,很容易过量。

  油大伤血管。许多餐馆的汤里有很多油,尤其很多是动物油,如猪油、鸡油等,对心脑血管的危害非常大。

  味精易多放。餐馆里常会加很多味精提鲜,老年人、儿童等特殊人群要少吃。

  那末,怎样喝汤才是最健康的呢?

  冬天喝汤进补的原则

  选料要得当:选料得当是制好鲜汤的关键。用于制汤的原料,一般为动物性原料,如鸡、nk免疫细胞能医治肺癌吗鸭、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等,但必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、核苷酸等,家禽肉食中能溶解于水的含氮浸出物,包括肌凝蛋白质、肌酸、肌酐、尿素和氨基酸等非蛋白质含氮物资,它们是汤鲜味的主要来源。

  食品要新鲜:新鲜并不是历来所讲求的“肉吃鲜杀鱼吃跳”的“时鲜”。现代所讲的鲜,是指鱼、畜禽杀死后3~北京肿瘤治疗的价格5小时,此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、 脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等人体肾癌免疫治疗的费用易于吸收的物质,此时不但营养最丰富,味道也最好。

  冬季喝汤进补

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,要多注意以上几点哦。

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