日本农业部计划通过招标寻购制粉小麦

栏目:教育 来源:晋中新闻网 时间:2020-12-11

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浑圆、呈倒心型的臀部最漂亮

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收放自如之提臀篇

提臀操一

1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。

2.左侧膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。

3.重复30次后再换边进行。

提臀操二

1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。

2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气。

3.重复30次。

浑圆翘臀Tips

1平常尽可能少坐,多站立,可以减少脂肪堆积在臀部。

2走路时除抬头挺胸外,不要忘了缩紧臀部和小腹。

3北京卵巢早衰应怎么治疗遇到下坡路段,不妨多走点路。由于人体工学的关nk免疫细胞多少钱系,下坡时走路的姿式,对结实臀部非常有用。

4上班时搭电梯上楼,下班时改走楼梯,运动兼瘦臀,一举两得。 

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