“两大招数”心理屏蔽外界压力_心理探秘

栏目:教育 来源:晋中新闻网 时间:2021-11-20
“两大招数”心理屏蔽外界压力_心理探秘 “两大招数”心理屏蔽外界压力 更新时间:2012-08-01 17:20:09 | 文章来源:互联网

心灵招数

  善于聆听。聆听要专心,要通过眼光接触、点头、赞成等给予积极回应,增强对方表达的自信心;凝听要耐心,即便对方说的话不合自己的意,也应耐心地听下去,不要轻易打断。

  善于诉说。与人交谈的进程中,选择的话题要有积极的意义

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,要适合对方的知识范围和心情;善用敬语,对首长和上级,要谦恭有礼,战友之间则要多用亲切友好的词语,和谐交往气氛。

  善于使用非语言行动。眼光接触是人际间最能传神的非语言交往。眼光诚挚表示尊重,双目炯炯会使听者精神振奋;身体稍微倾向于对方,表示热情;微微欠身,表示谦恭有礼。

  实用招数

  “暴力”减压。“随身带个小皮球,愁闷时、训练间隙偷偷捏一捏。”专家给出了这样一个建议。其实,还可准备一个沙袋、枕头或靠垫,把它当作你发泄的对象,狠狠击打。

  写作减压。“把烦恼写出来。”心理医生指出,当我们遭遇困惑,学会倾诉

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,无疑是一个好办法,而写作则是“自我宣泄”的减压良策。第一,可以为心理“减负”;第二,可以作为“明镜”审视自我,何乐而不为呢!

  工作减压。信任下属和同事、适当放权是避免“积虑成疾”的正道。而对每一个分担工作的人,工作安排得当,比如列一个表格,每天更新,每天做甚么,一目了然,也可减轻工作带来的头晕目眩。

  睡眠减压。有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。运动减压。通过体育活动消耗因为愤怒压抑而产生的能量

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。例如进行跑步、跳高、拳击等活动减缓情绪。

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