夏季养生

夏季养生Q＆A

Q夏季防暑必备药品有哪些?A藿香正气丸(水、散)：它具有退热、止痛及防腐作用。在夏季，风热感冒的患者用此药最为受益。人丹：具有清热解署、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引发的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。十滴水：　　Q　夏季防暑必备药品有哪些?

A　藿香正气丸(水、散)：它具有退热、止痛及防腐作用。在夏季，风热感冒的患者用此药最为受益。

人丹：具有清热解署、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引发的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

十滴水：具有祛暑散寒、健胃之功能。同时，它还可外用医治痱子或轻度皮肤损伤。

六一散：具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果，但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。

暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救，苏醒后便可停药。但此药孕妇忌用。

Q　如何减缓夏季烦躁?

A　夏天来临，天气高温，很多人感到烦躁、疲乏无力、食欲消弱，乃至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。保健专家指出，有三条妙计可助你告别苦夏。听音乐、漫步，宁心神、戒跺怒。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心情不佳时可通过漫步、听轻盈的音乐等方式来舒缓负性情绪。夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸下落，食欲神经遭到抑制，饮食营养的调理和水份的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。夏天不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病卵巢早衰诊断与治疗，吃时切忌一次过量和过凉。

别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量对消除苦夏十分重要。

Q　夏季减肥有啥绝招?

A　夏季是减肥的大好季节。为减轻您的体重使您显得更加修长，请注意以下几个方面：

早起。夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间漫步、跑步骑车或打球。一天中运动的最好时间是早上9点之前和太阳落山以后。

多饮水。天气凉爽时，你的身体每天需要7～8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2～3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水份。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天，在锻炼之前最少喝两杯水，不要等到渴了再喝。

饮食平淡。你可以相对多吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，由于水果和蔬菜能减少脂肪)，以减少你对其他食品的需要。不过，也没必要把自己弄得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

少吃多餐。对减肥者来讲，幸运的是，酷热的天气会抑制食欲。由于其实不觉得怎样饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温着落，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以+提示你，如果想减肥，可以每天吃五次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

激起自己。夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天穿着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的赘肉这或许能增强你对减肥的决心。

Q　炎炎夏日，如何选择一款时尚又实用太阳伞?

A　烈日当头，防紫外线伞开始走俏。但是面对面料各异、价格差异的防晒伞，不少消费者却犯了难：这些伞的防紫外线功能到底有何辨别?

研究测试表明，伞面是遮阳伞防紫外线的关键。目前，防紫外线伞面多为尼龙或涤纶面料，经防紫外线加工处理后而成干细胞治疗脑梗塞后遗症大概需要多少钱。伞面名称有银胶布、金胶布、珍珠胶等。从实验结果看，银胶伞面防护效果最好。因此，当我们在选购防紫外线伞时，要注意伞面质量，面料薄又稀疏的伞面，防紫外线能力一般比较差，伞面宜大不宜小，色彩越深的织物，其抗紫外线能力越好，伞面在湿的情况下，由于水的光学传导作用，紫外线的透过率增加，防护效果下降。因此，湿伞不宜作为防紫外线使用。另外，遮阳伞的紫外线防护效果与价格关系不大，价格主要决定于伞骨材料、款式等。

另据了解，对防晒伞的防紫外线功能，目前国家还没出台统一的检测标准干细胞治疗卵巢早衰要用多少钱。所以市面上的防紫外线伞难免鱼龙混杂品质不一，消费者选择时务必当心。不过，很多知名厂家已将伞送到国家有关部门检测，而且在产品标签上对面料、防晒指数都有详实说明，所以消费者在购买防晒伞时，一定要注意看标识。

Q　酷夏之日如何运动?

A　穿着棉制服装，棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅色彩棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好。

避免阳光直射

夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤。

控制运动强度

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉透风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院救治。

及时适当补水

夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压下落，导致钠代谢失调，产生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水份非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10～15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水份，但不要一次喝得太多，狂饮会增加脏器的负担。

别用冷饮降温

有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是由于运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时候进食大量冷饮不仅会下降胃的温度还会；中淡胃液，使胃的生理机能受损，会引发消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎。运动后温稀盐水是最好的饮料。

不要立即冲凉

人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时候突然用冷水浇身，会引发感冒、发热。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡。

Q　夏季如何紧急抢救晒伤肌肤?

A　高温天气让人们真正体会到夏天已到了视网膜色素变性能否治好。这类天气里在户外时间长了，肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，这是遭受阳光毒晒而留下的纪念品。肌肤晒伤要赶快实行抢救，首先不再增加皮肤过度负担，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再使用温和、无刺激的保养品，才能加速细胞修护、再生、和缓皮肤晒伤的症状。

若皮肤轻微发红发烫可用棉片蘸冰水敷足够长的时间，直到皮肤恢复本来的色彩和温度，然后就可以用温和的洁面乳来做清洁，洗完后擦一些保湿水补充1下水份就行了。

若疼痛红肿，就说明皮肤已真正晒伤了，可先用冰水敷，还可以用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上平静消炎。

若起了疹子，说明皮肤已晒过敏了，