培养宝宝7个良好的饮食习惯_1-3岁饮食_育儿

栏目:明星 来源:晋中新闻网 时间:2021-09-11

培养宝宝7个良好的饮食习惯_1-3岁饮食_育儿

培养宝宝良好的饮食习惯

1、让宝宝自己吃

从几个月大让他抱着奶瓶过渡到1岁拿水杯喝水,至1岁多就让他开始学习拿勺吃饭。自己吃能引起宝宝极大的兴趣,是对食欲的强烈刺激。开始时宝宝拿勺吃,妈妈也拿勺喂,慢慢地宝宝就能自己吃饱时,就不用喂了,到2岁半以后宝宝完全可以自己吃饱。

2、固定的位置

一定要让宝宝坐在一个固定的位置吃饭,不能让他跑来跑去,边吃边玩,否则进餐时间过长会影响消化吸收。如果在饭桌上与父母一起吃,不要让他成为全桌人注意的中心,大家都吃得很香的话会感染宝宝,增加他的食欲。

3、吃饭要有规律

父母要让宝宝定时进餐,定量进食。在条件反射的作用下,定时进餐可以提高摄食中枢的兴奋性,使吃进的食物有规律地消化和吸收,促进食欲。如果不按时吃饭,容易造成宝宝消化功能紊乱,影响食欲。

4、进餐时间要合适

不要太长,不要过快。当吃饭时间过长时,会使大脑皮质的摄食中枢的兴奋性减弱,消化液分泌减少,影响食物的消化和吸收。而进食过快,食物在口腔内还没嚼碎就进入胃里,加重了胃的负担,从而导致消化不良。

5、不要让宝宝独占食物

进餐时,餐桌上的饭菜要按人分份,教育宝宝先给年长的盛,再给宝宝盛,懂得共同分享,礼让别人,防止宝宝养成一切自己优先、独占食物的不良习惯。

6、少吃零食

特别在饭钱1个小时内不能吃零食,因为零食营养价值低,也影响宝宝的食欲。有些宝宝只吃零食不好好吃饭,会造成营养缺乏症。

7、不许挑食、偏食

如果宝宝不爱吃什么东西,要给他讲清道理或者将一些有关的童话故事,让他自己明白吃的好处和不吃的坏处,但不要呵斥宝宝和强迫。父母也不要在饭桌上谈论自己不爱吃某个菜,这样会对宝宝造成影响。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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