更年女人当心衰老偷偷来袭_更年期保健_女性

栏目:明星 来源:晋中新闻网 时间:2021-09-11

更年女人当心衰老偷偷来袭_更年期保健_女性

从现实当中看,有的人年岁虽已步入老年,但心理年龄还好像是个年轻的小伙子,往往不顾健康地去劳作运动。也有不少刚刚步入更年期的人们,虽年纪不算太大,可从心理上已经衰老,整天呆在居室,就连散步之劳也不想付出。这些做法都不利于健康。

人过中年随岁月的流逝,衰老会偷偷袭来。在放慢衰老的脚步,保持青春活力的诸因素中,运动是一个积极有效的手段。古罗马着名医生加伦认为“体操是天然的医生”;唐代名医孙思邈在《千金翼方》中说:“养生之道,常欲小劳”;广泛流传在民间的《十叟长寿歌》中“饭后百步走”,“安步当车久”,“太极日月走”都说明运动对长寿非常重要。国内外不少百岁老人的一个共同特点都爱好体力劳动和体育锻炼。但是必须肯定,不能硬性规定哪些运动可以在哪些年龄中进行。这是因为没有两个人的体质状况和爱好等是完全一样的;每个中老年人的记年年龄与生理年龄都不是相一致的,其中有的人年龄虽大,但生理功能却很好;有些人年龄虽较轻,却不能适应某些运动。因此在提倡中老年人进行体育锻炼时,必须要结合每个人的生理功能和习惯爱好来制定运动方案,并规定运动量的大小。古人有:“形要小劳,无至大疲”的经验之谈,也说明中老年人在锻炼时,既要合理地运动,又要适当地休息,勿使之疲劳过度,反而有害。

更年期适宜的体育运动很多,从一回数次的短时间深呼吸、散步、柔软体操、打太极拳、舞蹈到比较剧烈的打网球、爬山、滑冰、劈柴等。每个人应根据自己的情况进行,并做到经常锻炼,持之有恒。如果有的人认为,自己已功成名就,该享清福了,或马上要退休了,也无须劳神锻炼,就整天无所事事,吃吃喝喝,贪于安逸,不思进取,不想运动,这对身体也是没有好处的。过分的安逸和过度的劳累都是更年期的人们所不宜的。只有合理安排,科学调节,才能维持身体和精神的健康长寿。

(责任编辑:青花瓷)

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