减缓全身疲劳的几个穴位

栏目:明星 来源:晋中新闻网 时间:2021-10-26

缓解全身疲劳的几个穴位

操作步骤 首先双手指压位于心窝下的鸠尾穴(如图7)30次,能恢复短暂性体力消耗。 指压两肩中央的肩井穴(如图8),指压时缓缓用力按压10秒钟,间隔5秒在按压10秒钟,反复3次,能治

操作步骤

首先双手指压位于心窝下的鸠尾穴30次,能恢复短暂性体力消耗。

指压两肩中央的肩井穴,指压时缓缓用力按压10秒钟,间隔5秒在按压10秒钟,反复3次,能治疗因疲劳而产生的肩部酸痛。

用双手轻抚全部面部,然后双手十指略并拢并稍曲折,以指面与掌心着力于前额左右,自上而下推运抚摸,形似洗脸,反复操作2分钟。

双手10指分开微屈,用食指指腹着力,自两侧开始作小幅度按揉头皮,逐步移至全部头皮,反复操作2分钟。

用双手拇指指腹按揉太阳穴半分钟,再把两手掌心置于两侧耳后,用双手食指指腹按揉风池穴1分钟。

双手指腹置于两侧肩后部,其余四指放在肩前,双手拿捏两侧肩部,从颈肩交接处至肩峰来回移至背部,反复操作1分钟。然后提拿肩井穴5次。

以一手握住受术者的腕部,另外一手从肩峰向下沿手臂外侧磨擦至腕部,再从腋下向下沿手臂内侧磨擦至腕部,反复操纵2分钟。

以双手拇指指腹和其余四指指腹分置于大、小腿内外侧,相对用力上下揉捏大腿、小腿后部2分钟。

以双手掌面夹住受术者上臂,作相反方向的快速搓动,从腋下至手腕部来回移动1分钟。

双掌叠加按揉一侧臀部和大腿后侧,反复操作2分钟。

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