建立你的私人健康档案

栏目:明星 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

建立你的私人健康档案

建立你的私人健康档案

 

关于运动减肥,也是很多网友经常问的,勤劳的楼主找了很多资料,做了以下搜集和整理,希望能帮助大家。

 

1、体型偏瘦,力量不足,脂肪含量低的人。

 

应当先渐渐锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉气力、耐力及身体柔软度,适当参加如跑步、等运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食品,以增加肌肉,提高体能,还要多摄取维生素类。

 

2、体重过大,脂肪含量高,肌肉含量偏低的人。

 

这类人群由于肌肉量少,因此对关节的保护作用会下落,即使关节没有异常,也应避免进行登山、爬楼梯、等对关节压力较大的运动。这类人群应当多进行游泳、快走等运动,可以消耗脂肪,还可以下降关节损伤的机会。另外,欲了解更多相干信息可阅读:个人性情与健身方式有什么关系

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