女性警惕 避免长时间使用护垫

栏目:明星 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

女性警惕 避免长时间使用护垫

女性警惕 避免长时间使用护垫

 

 

 

低gi减肥法最近大为流行,gi(glycemic index)“血糖生成指数”实际上就是是反应食品引发人体血糖升高程度的指标,gi值越高,吃进体内的热量就会更快地转化为脂肪,从而导致肥胖。如果想要减肥,应该尽量选择一些低gi的食品,配合适当的运动会越吃越瘦哦。

1、低脂酸奶

酸奶是美味又瘦身最好饮品选择,是最受爱漂亮mm欢迎的减肥饮品之一。酸奶含有大量的钙质,是快体内的脂肪燃烧的重要营养物质,从而到达减重的目的。另外,酸奶还能代替其他的甜食,能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。

2、花生

研究表明,适当食用花生能起到健康减肥的功效哦。因为吃花生能帮助你增加饱腹感,有助减少你对其他食品的摄取,是减少卡路里摄取的好方法。但是,花生的脂肪含量较高,尽可能不要吃得过量哦!

3、绿豆

绿豆所含的部份蛋白质能分解成易被减肥者吸收的游离氨基酸,从而释放出更多的磷、维生素等物质,而这些营养物质对减肥都起了非常重要的作用。另外,绿豆所含的营养物质还能帮助你消除便秘问题,是非常理想的排毒减肥食品。

4、鹰嘴豆

鹰嘴豆不但能帮助你增加体内的肌肉,它还是纤维素、蛋白质、钙质、叶酸等等营养物质的良好来源,而这些物资都能在你的减肥事业中起到非常关键的作用,是非常健康的低gi瘦身食品。

5、全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素b族,能提高新陈代谢,进而到达健康快速减肥的目的。另外,全麦面包还可以帮你下落胆固醇,又可以增加饱腹感,是瘦身食品的重要选择之一,作为早餐特别有效哦!

6、全谷物

吃全谷物能多减少更多的腹部脂肪,是瘦腰收腹的理想选择。根据研究表明,食用全谷物能增加摄入膳食纤维摄入,是增加饱腹感、促进肠胃蠕动的理想食品,也是低gi减肥食品的代表哦!

7、橙子

橙子含有大量的维生素c,能帮助你加快体内的脂肪燃烧,是快速减肥的理想食品选择。另外,橙子还含有大量的食品纤维,是增加饱腹感的佳品。更重要的是,如果用橙子代替其他甜食的话,无疑是减少热量摄取的一个非常有效的减肥方法。

8、猕猴桃

猕猴桃是理想的低卡减肥水果。它不但热量非常低,所含的大量膳食纤维还能增进消化吸收,使人容易产生饱腹感,是减少热量摄取的佳果。另外,猕猴桃还是美肤的理想水果哦。所以,常常食用奇特果的话,能起到美颜美体的功效。

9、香蕉

香蕉早饭减肥法是风靡日本的减肥方法之一,也是很多日本女性保持好身材的秘诀哦!那么,香蕉到底有什么样的减肥功效呢?香蕉不仅是排毒的佳品,它还能丰富胃中的酵素,让消化变快,从而减少胃肠中脂肪的囤积。

10、红薯

目前非常流行的红薯减肥法相信大多数减肥的mm都不陌生,而红薯是减肥的佳品也就是无可置疑的事实了。红薯含有的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通,有阻止糖类变成脂肪的特殊功能哦!

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