如何同孩子进行亲子沟通

栏目:明星 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

如何同孩子进行亲子沟通

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此操根据祖国医学“平肝息风”的理论,经过实践而创编的。它采取10代中医的推拿手法,通过直辖市阴阳,达以下降血压,改良体能。 此操适用于中、老年人,和高血压患者。简便易行,无副作用。 练习方法 此操共十节,坐姿、立姿均可锻炼,全操只需要10分钟做完。

第一节:豫备动作 坐、站姿式都可、保持自然端正,重视前方,沉肩坠肘,含胸拔背,调息存念,意守双足底涌泉穴,全身肌肉放松,练功时采取鼻吸口呼法。可根据个人身体素质选择站、坐姿式。

第二节:按揉太阳 功效:疏风解表、清脑、明目、止头痛。 操作:以左右手食指罗纹面,紧贴眉梢与外眼角中间向后的1寸凹陷处,按太阳穴,右时针旋转,一周为1拍(四个8拍)。

第三节:推拿百会 功效:宁神、清脑、降压。 操作:用左可右手掌,紧贴百会穴旋转,一周为1拍(本穴在头顶,两耳尖联线的中央)(四个8拍)。

第四节:按揉风池 功效:安神、清脑、除烦。 操作:以双手拇指罗纹面扫揉双侧风池穴,顺时针旋转一周为1拍(风池穴在颈后际两侧凹陷处)(四个8拍)。

第五节:摩头清脑 功效:舒筋通络,平肝熄风,降压、清脑。 操作:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别推拿,从前至后弧线行走1次为1拍(四个8拍)。(此节动作触及推拿眉冲、头临泣、头维、攒竹、鱼腰、阳白、四白、翳风及耳穴降压汉等穴)

第六节:擦颈降压 功效:解除胸锁乳空肌痉挛、降压。 操作先用左手大鱼际擦右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦右颈,1次为1拍(四个8拍)。

第七节:揉曲降压 功效:清热、降压。 操作:先用右手再换左手、先后按揉肘关节、屈肘尖凹陷处曲池穴。旋转一周为1拍(四个八拍)。

第八节:揉关宽胸 功效:舒心、宽胸。 操作:先用右用大拇指按揉左后内关穴后,调左手按揉右手内关穴,以顺时针方向按揉一周为1拍(内关穴在腕横两横指,两筋之间)(四个作拍)。

第九节:导血下行 功效:揉里治本,健脾和胃、导血下行。 操作:分别用左、右手拇指同时按揉双肢小腿足三里穴,旋转一周为1拍(本穴在外膝眼下四横指外侧凹陷处)(四个8拍)。

第十节:扩胸调气 功效:舒心、宽胸、畅气。 操作:两手放松下垂,然后握空拳,屈付抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。如站势扩胸时,可同时左腿膝提起,还原时跳落地,如此批复,换右跳屈膝提起,最后放松还原(四个8拍)。

功能和原理:本法选择有关经各穴位,通过手法推拿,顺其气,推行其血,引血下行,到达疏通气血,调和阴阳,下降血压,改良体征,延身益寿的目的。 通过推拿一定的穴位,反射性地调剂微血管的舒缩作用,扩大毛细血管,下落血管壁外周阻力,消除脑部小动脉痉挛,疏通气血,导血下行。

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