莫忽视头发健康 8行动易损发质

栏目:明星 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

莫忽视头发健康 8行动易损发质

莫忽视头发健康 8行动易损发质

 各位伽人们,冬季已到来,进入12月份以来,将会频繁出现气温下落的现象,这会让我们有点寒风刺骨的感觉,但在这个季节里正是锻炼身体的好时机。 

    我们知道,冬季健身,不但能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕酷寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗语说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

冬练三九,何所畏惧

    冬季健身,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,血液循环加速,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加,同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏,准确地调理体温,提高人们的御寒能力,还会增加大脑氧气的供应量,所以坚持冬季健身的人,这对消除大脑长时间学习带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效力,都有积极的作用。

    俗语说“冬季动一动,少闹一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗”这是什么道理呢?由于,冬季健身可以使人体造血性能产生明显变化,血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多,身体对抵抗疾病的能力就会增强。所以坚持冬季锻炼的人就会少生病。

除此之处,还要告诉大家一个小秘密。据调查,常常参加运动的人一般都要比不参加运动的人身高要高4—8厘米。  这又是为何呢?由于,冬季健身,接受阳光的照耀,弥补阳光照射不足,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷等成长元素有吸收的作用,有助于骨骼的生长发育,所以,特别对正在长身体的学生来讲更为重要。

   冬季健身好处多多,那到底健身的项目有哪些呢?一般可采用瑜伽,有氧操,舞蹈,长跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等等。

    不过冬季健身还要注意甚么以下几点?

    1、 冬季天气比较冷,活动前一定要做好热身准备。这样可以提高身体各器官的运动水平,改进肌肉、关节的灵活性,避免肌肉拉伤,关节扭伤等现象的产生。

    2、 冬季锻炼要注意预防感冒。天气冷,锻炼着装要合理。运动后要及时穿衣保暖,且勿穿湿衣,让冷风吹。

    3、 参加冬季锻炼要有顽强的毅力,锲而不舍的精神。这样才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼两天晒网”。

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