专家揭秘药妆到底是药还是妆

栏目:明星 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

专家揭秘药妆到底是药还是妆

下面是兩性健康《林诚》列出“吃”的10大健康杀手:

夺命恶习1:进食速度过快

夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午饭,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食品未得到充分咀嚼,不利于口中食品和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋当中,久而久之,容易因食欲亢进而肥胖。

见招拆招:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点,如果真的时间很紧张,那就牺牲一点打牌或打瞌睡的工夫。

大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症,但常常忽视饭后的1些小习惯,却不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能成为你健康的致命“杀手”……

夺命恶习2:不吃早餐

夺命理由:严重伤胃,使你没法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长时间跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另外一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早饭。

见招拆招:早饭食品尽可能做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力。

我们知道,不同食品在胃中停留时间的长短是不一样的,所引发的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时,而流质食物由于体积大,刚吃完感觉很饱,但在胃中停留时间很短,其中营养成分来不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下来,不能持久。因此,在食品的选择上一定要注意干稀搭配,荤素兼备。

夺命恶习3:晚餐太丰盛

夺命理由:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,晚饭吃得太丰盛,长此以往,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

对上班族来讲,晚饭几近成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。

见招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大下降尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚饭一定要偏素,以富含碳水化合物的食品为主,特别应多摄取一些新鲜蔬菜,尽量减少过量的蛋白质、脂肪类食物的摄取。第三,晚饭要少吃。一般要求晚饭所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

夺命恶习4:嗜饮咖啡

夺命理由:

1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能着落50%;

2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能产生改变并可使血管中的胆固醇增高;

3.下落工作效率。

美国医学家研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的概率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人和一样人数从未患过心肌梗死的人的调查证明,每天喝5杯以上咖啡者得病的危险增加了70%。

见招拆招:少喝。

夺命恶习5:食用酒精过量摄取

夺命理由:大量或经常饮酒,会使肝脏产生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

见招拆招:要喝就得先学会怎样喝———

最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分,从健康角度看,当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍,常饮红葡萄酒患心脏病的概率会下落一半。

最好时间每天下午两点以后饮酒较安全。由于上午几个小时,胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更容易吸收,使血液中的酒精浓度升高。

对肝、脑等器官造成较大伤害。另外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒,尤其是白酒,以避免心血管受害。

最好饮量一个体重60千克的人每天允许摄取的酒精量应限制在60克以下。低于60千克体重者应相应减少,最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为:60度白酒50克、啤酒1千克、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量,以每天2至3杯为佳。

最好佐菜从酒精的代谢规律看,当推高蛋白和含维生素多的食品。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精产生反应,不但伤肝,而且伤害口腔与食道黏膜,乃至引发癌症。12

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