白领如何自助减压

栏目:明星 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

白领如何自助减压

不管你喜不喜欢,很多人叫你白领。你每天睡眠不足6小时,几乎不运动,没有时间给朋友打,不去参加同学聚会,你甚至忘了大学时期你最喜欢的那个欧洲乐队的名字。你把所有的心思都投入工作中。但是,渐渐的,你发现,不但工作没有大的进展,而且你的身体开始出现各种不适,你开始失眠,记忆力衰退,情绪也产生明显变化你变得烦躁、忧虑,经常莫名其妙地对人发脾气,没法控制的怒火让你不相信这是你自己。乃至,你有去看心理医生的冲动。然而,这一切也许只有一个缘由来自办公室的压力

1.看心理医生

在心理医生眼前,并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出,许多白领始终都是有所保存的。有关专家认为,其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。

像看感冒一样,去看心理医生吧!医生认为,白领心理疾病最大的问题,是不够重视和重视自己的心理状态。一方面,很多白领长时间存在失眠、全身疲乏无力的生理问题,却都被认为是正常的生理疲惫而疏忽了,其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆,比如睡眠增多或睡眠质量下落,性欲消弱或丧失,体重下落,内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等,都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外,很多人讳疾忌医,延误了医治和调剂的时机。

2.倾诉

及时宣泄,找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰,而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以,心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时,可以大声地喊出来或哭出来,同时要勇于向亲友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

3.放慢工作速度

如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下,然后再重新拿起来,如此才可承当更久,医生说。

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