二10四式简化太极拳练习太极拳都有哪些技能

栏目:明星 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

210四式简化太极拳 练习太极拳都有哪些技能

太极是一项极好的健身运动。太极拳拳法源远流长,拳理博大精深。初习拳探理,多半一知半解。然久而习拳则颇有体感。十个技巧细细品味,令人身心舒畅。

作为我国古武术中的一种,太极拳一直都是很是的遭到人们的关注,很多时候,太极拳都有一种已被神化了的感觉,不得不说它的效果也的确切非常好的,不然不会收到这么多人的喜欢。

那么你知道练习太极拳的话都是有哪些技巧的吗,怎样的练习太极拳能够让效果最大化呢,下面就来跟一起了解一下吧,我相信一定会对你有所帮助的。

太极拳技能1:松。练拳不修松,到头一场空。要心松,意松,神松,体松。五脏六腑松,四肢百骸松,节节松,周身松。一动一虚实,一动一松柔,松而不懈,刚柔相济,意图不用力。

太极拳技能2:静。从豫备到收式,都要心静,意静,神静。外静,排除一切干扰,于世事而不见,听而不闻,神不外弛,意念贯注。内静,神气内守,意导行随,气随行走,意气力合。

太极拳技能3:空。心空,意空,神空,体空。中空道通,全身透空。以心行意,以意导气,以气运身。全身气味充盈。

太极拳技能4:连。太极拳套路从起势到收势均为联贯系列动作,立身中正安舒,以腰为轴,动作如行云流水,均速连绵不断。

太极拳技能5:缓。气沉丹田,消息相间,思绪高度贯注,1招一式,缓慢匀速,意气合一,悠缓 流畅。

太极拳技能6:合。上下相合、左右相随、内外相应。外:肩与胯合,肘与膝合,手与足合。内:心与意合,意与气合,气与力合。手眼身法步要合,神形意气功要合。开合自然流畅,全身协调和合。

太极拳技能7:通。心通,意通,神通,全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动,动则根松摧,中通畅,稍发透,气行通达无滞处。

太极拳技巧8:乐。即是含笑意。且发自内心之,是内含笑意,外示安逸,笑则气降体舒神畅。

太极拳技能9:圆。太极即是圆,阴阳各半,互为包容。一动一圆,一静一圆。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼,均以弧形、圆形动之。

太极拳技能10:柔。迈步如猫行,运劲如抽丝。柔而不软,刚而不硬,棚而不架,松而不散。动如棉中裹铁,屈伸轻灵柔缓,从容、安舒、柔合。

松,静,空,通,乐,圆,柔,连,缓,合为统一整体,乃太极之真境界!

3首歌诀是练太极拳三个阶段的意境,并形象比喻了练拳要领,由此体会揣摩,颇有好处。

如站水中至颈深,身体正中气下沉。 四肢动作有阻力,姿式变换要慢匀。

此诀含虚灵顶劲、气沉丹田、尾闾中正、动作慢匀、迈步似猫行等要领,特别在水中行走之阻力比喻,将意念贯穿于动作至每一瞬间,做到轻而不浮,柔而不软,松沉兼备而增长内劲。对初学者极为重要。

如在水中身悬空,长江大河浮游中。腰如车轮精神涌,滔滔不断泅水行。

此诀含上下相随、内外相合、气宜鼓荡、神宜内敛、以腰为轴、圆活贯串等要领,乃为由练体阶段进入练气阶段,内劲由浑厚而更见轻灵之关键。此时身法已就,进展亦速。

身体如在水上行,如临深渊履薄冰。精神合注神内敛,妙趣环生味无穷。

此乃虚静而神凝之境地。形与意,从有而归之于无。虽动犹静,轻灵至极,其乐无穷。

上面就是给大家讲授的一些关于练习太极拳时候的一些技能,我相信一定会对你有所帮助的,只要坚持常常练习的话,你会发现太极拳给你的生命中带来了很多,这些对我们以后的人生路也都是很有好处的。

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