失眠怎么办怎样有效调理失眠

栏目:明星 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

失眠怎么办 怎样有效调理失眠

随着社会的发展,生活节奏的加快,愈来愈多的人或多或少的得了失眠之症。要是人得了失眠很大程度的影响人们的健康。怎样才能有效地解决这个问题成为人们所关心的话题。在医学界也引发了很大的关注,也充分的给出了相应的结论。

俗话说,一年之计在于春。在春季所有生物也逐渐的萌生。在这个季节,人们也重视养生。因此春季养生一定要做好,我们除在日常生活起居上做好以外,我们还要做什么呢?才能让你身体健康,延年益寿。

养好脾脏,调失眠

1、养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐步旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才。

根据春季里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食品,如梨、藕、荠菜、百合等。

2、养阴

阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。

可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食品,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食品。有些虚病在春季加重,可适当服用蜂蜜等养阴药物以增加疗效。

3、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气。

在饮食上应当注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食品,如水果有枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

4、养脑

春季,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,据医书记载,春气者诸病在头,所以我们要选择在春季大好时节养脑。

每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

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