陈式太极拳老架一路第九式搂膝动作图解

陈式太极拳老架一路 第九式搂膝动作图解

陈式太极拳向来以立身中正为主要的特点，能够很好地体现太极拳的沉稳从容的气度。下面，就来为大家介绍一下关于陈式太极拳第九式搂膝动作的分解图，和其一些动作要领的解释。赶忙了解一下吧!

太极拳图解第九式搂膝

1.接上式，身体下沉，重心在左腿不变，松胯。同时，左勾手变掌与右掌先逆外拥，再顺缠走下弧线，合于左膝上方，左掌略前于右掌，两掌心斜上方，指尖向前。目视前下方(图)。

2.上式不停，重心由左腿移向右腿，左脚提收于右脚左前方，脚尖点地，屈膝合裆。同时，随重心后移双掌领劲上掤，立掌合于胸前，左掌在前，右掌在后，两掌掌心相对朝里，指尖斜上方。目视前方(图)。

要点

两手顺缠下合时，腰劲下塌，立身中正，松肩坠肘，重心走下弧线，随手领劲移至右腿，左腿收回时，要自然放松，塌腰松胯，两掌领劲合于胸中线。陈式太极拳 第二十二式云手向右分解图

误区

1.两掌顺缠向左膝搂膝时，右髋部顶起，造成凸臀、弯腰。

警示

两掌顺缠向左膝搂膝时，腰劲下塌，松肩坠肘，立身中正。

误区

2.搂膝时，过于寻求身体的下沉，使右膝盖向下跪，造成跪腿;或身体向下趴，造成立身不中正。

警示

搂膝时，右髋部放松，右膝盖有外搠之意，右脚脚尖内合，屈膝松胯，塌腰泛臀，身体下沉，立身中正。