秋季游泳的好处补钙又美容

秋季游泳的好处 补钙又美容

虽然秋季没有夏天那么炎热，但是，秋天的温度还不是很低，所以秋季还是一个比较合适游泳的季节，而且秋季游泳的好处多多。秋季游泳有什么好处？又有哪些注意事项？一起来看看吧。

秋季游泳的好处

1、秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。

2、游泳能够提高心肺功能游泳时，人俯卧在水中。游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支持器官的负荷，游泳时各种姿式都要求脊柱充分舒展，对避免驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

3、游泳能增加呼吸系统的性能。游泳时人的胸腔和腹部都遭到水的压力，长时间的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。

4、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下落有着密切的关系，而终年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。

5、参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。通过游泳锻炼，可以增强体质和对冷的抗御能力，还能有效地提高和改善人的心血管系统的性能。

6、游泳负荷强度比较低，是合适老年娱乐健身的好方法。参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以到达锻炼的目的。

因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，到达增强肌肉气力，促进心血管机能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的。同时，水中运动对老年慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。

7、游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作之际，情绪常常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态当中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，构成一种特殊的推拿方式，这类自然的推拿，不但使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。