普通碗盘不宜长时间用微波加热

栏目:明星 来源:晋中新闻网 时间:2011-01-15

普通碗盘不宜长时间用微波加热

4要:

要因人而异、实事求是。根据自身的情况,选择合适自己的运动项目,以参加动作缓慢、速度均匀、呼吸自然、费力不大的体育项目为好。

要按部就班、逐渐提高。体育锻炼不能急于求成,必须一点一点逐步增加运动量。

要锲而不舍、细水长流。体育锻炼最重要的就是坚持不懈,方能见效。

要注意安全。运动前要做好准备工作,还应注意周围的环境安全,以避免身体遭到伤害。

4不要:

不要进行较重的气力性锻炼。随着年纪增长,老年人会出现运动器官萎缩、韧带弹性减弱、骨质疏松、关节活动范围减小等情况,若进行较重的气力性锻炼,容易造成骨骼变形,轻则损伤关节和韧带,重则骨折。

不要进行闭气锻炼。老年人呼吸肌的气力较弱,肺泡的弹性也相应降低,若锻炼时用力闭气,容易破坏呼吸肌,致使肺泡破裂,引发肺支气管咯血现象。

不要进行速度锻炼。老年人的心脏收缩气力减弱,血管壁的弹性降低,管腔变窄,血流阻力增大,若再进行快速度的锻炼,将使心脏更加不堪承受。如果原来得了高血压和心脏病,此时更容易促使脉搏和血压突然猛升,以致造成死亡事故。

不要比赛争胜。因为在比赛争胜的进程中,会促使当事者神经中枢兴奋,引发血压和心率剧增,以致于发生严重后果。

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