4大饮食新误区吃凉拌菜能减肥

4大饮食新误区 吃凉拌菜能减肥?

误区1：所有水果一律平等。最健康的水果应当含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，由于苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们一样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了，西瓜含有许多的糖和热量卵巢早衰会好么，同时膳食纤维较少，又很容易让人吃过量。

误区2：所有快餐都不健康。在健康呼声愈发高涨的现在，快餐店也根据健康消费需求做了很多改变：许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中依然会有许多脂肪和大量的盐，比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等，在快餐店进餐时，应该当心选择种类。

误区3：吃凉拌菜能减肥。多吃凉拌菜确切能够少摄取热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。由于有的凉拌菜也可能含有许多油失明怎么治效果好，或火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥视网膜色素变性怎么样治见效快，不但很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食品来填饱肚子国家批准的干细胞。健康的凉拌菜应当含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。

误区4：只要脂肪少，就能敞开吃。当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提高警惕。这并不是意味着该食品一定健康：由于可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。这类低脂食品有可能热量还更高。相反，一些脂肪含量高的食品营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃;脂肪少的也不能想吃就吃。