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随免疫治疗肿瘤晚期效果好吗着做！这些方法帮你减掉小腿肚。

双脚垫脚操

步骤1：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。

步骤二：一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚根抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚根。重复10次。

手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可曲折，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。

一面吐气、一面渐渐抬起右脚脚根，等抬高脚根后，再一面吸气、一面渐渐放下脚跟。边换边做相同动作。重复10次。

拿着一个饮水瓶，以椅子、墙壁、柱子或桌子等等作为支撑，以单脚站立姿式做抬起脚根的“单脚垫脚操”。这种体操比双脚垫脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。

单脚垫脚操

将椅子摆放在干细胞能治无精症吗身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手捉住椅背的部分，作为支持，将右脚抬起，只用北京到哪家医院看阴茎短小好左脚单脚站立。