会心一笑 5密友的减肥实验

栏目:旅游 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

会心一笑 5密友的减肥实验

其实女性追求上围的饱满,也不完全是为了男性沙文主义的眼光。有时女性更在意的是女性之间的比较,想要玲珑有致的身材,想要傲视群雄,没有“波”恍如有点不太好意思抬得起头。如果你正值发育期,以下这些方法绝对不会让你失望。就算已经过了青春期的女性也不要气馁,这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的窘境,只要坚持不懈,一定可以获得效果。

营养:

相信常人都有这类认知,很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的,除非有特别的遗传否则根本没有料。没错,乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的,发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的,但偏偏许多女生为了减肥,刻意的节食,常常这也不吃、那也不吃,当然她的胸部也会跟著缩水。

所以要健胸,首先要注意营养的补充。到底要怎样吃呢?相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…。。等等。到底该怎么吃才有效呢?其实每天均衡的饮食还是最主要的重点,如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早饭、绝对不可少,另外,女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质,让身体骨架发育完全,其他如多吃含β胡萝卜素食品如:胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素,由于根据美国流行病学的研究报告指出,多吃含β胡萝卜素食品,不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。

月经要顺畅

乳房是女人第二性征,固然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育,不要小看每一个月的月经来潮,它可是女性血循是否是顺畅的一个重要指标,月经周期是不是正常,经血量的是不是过量或过少与颜色是否是偏黑或是偏淡,都关系著女性外在的表征,所以有问题出现时不要讳疾就诊,将自己的月经调理顺畅,也是一个帮助乳房发育的重要步骤。

推拿:没事东摸摸西捏捏吧

推拿可分两种一种是睡前躺在床上,利用左手推拿右乳房,右手推拿左侧乳房的方式,以由外向内的搓揉方式,或是用两手虎口以环形的推拿方式由乳房底部到乳头的位置。另一种方式就是洗澡时,用莲蓬头,以温水或冷水以环形冲洗胸部,记得不可以用太烫的水哦!这样才能冲出漂亮的乳房形状,并且使乳房更有弹性。

运动:

所有的扩胸运动,或是应用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性,使它出现自然地坚挺。如:

1、平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌:直接将两手向外廓或是向上高举,都有助于胸肌的舒展与强化,平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作不管居家或上班,都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃,依自己的力道选择适合的重量,将两手臂伸直相互在胸前交叉又扩开来回每天10次,以及两首各自向内向外画圆的方式,每天重复个10五次,都有助于增强乳房组织。

2、游泳:游泳也是一个很好的四肢平衡运动,不但可以藉著水中划动手臂,可以充分扩胸,并且利用水的浮力冲击,对胸部来说也是最好的推拿。

3、伏地挺身:虽然这个动作很多女性都很怕,因为实在是相当累人,但是它已被公认为最有效的健胸运动。只要一天一点养成每天做的习惯,不但能健胸,还能缩小腹呢,对想要有玲珑有致的身材的女性来讲,这可是一举数得啊!

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