春季饮食谨遵五忌立马痩回来

栏目:旅游 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

春季饮食谨遵五忌 立马痩回来

春季已来临,气温慢慢回升,衣衫也渐薄。冬天在厚重衣物的遮掩下,你是否是对脂肪掉以轻心了?当心肥肉上身啊!就算胖了也没关系,只要谨遵下面这5忌,瘦回来不是困难。

1.忌不吃早餐

很多MM认为不吃早饭可以减少一日的卡路里摄取量,这样就能变瘦了。其实不然,不吃早饭易使身体处于空腹状态,血液中的糖分下降会让你的食欲更加旺盛。等到午饭时间,你会由于极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。不吃早饭反而会让你报复性进食,越吃越肥哦。想要减肥的你可要记得为自己准备一份元气满满的早饭哦。

2.忌饮水不足

许多女生每次口渴不是选择喝水而是选择可乐、雪碧等碳酸饮料。可乐根本不能解决身体缺水的问题,而且含有大量糖分会让你越喝越肥。每天保证2000cc的饮水量才能保证身体性能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。

3.忌蛋糕甜点

千万不要认为自己工作压力大,在下午茶时间来块美味的小蛋糕慰藉自己不是罪行。却不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶忙切断这个万恶之源吧!下午茶时可以给自己泡上一壶香气围绕的花草茶,搭配几块高纤消化饼,不仅能饱腹,而且不会发胖哦。

4.忌大鱼大肉

你是肉食动物吗?你每餐都无肉不欢吗?肉类食物含有大量蛋白质和热量,多吃不但会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

5.忌高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚饭时间已有7八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子以后就爬上床睡觉了。这样怎样能不胖呢?别再这么毫无控制地过日子了!建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

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