手机依赖症如何减缓?_心理探秘

栏目:社会 来源:晋中新闻网 时间:2021-11-20
手机依赖症如何减缓?_心理探秘 手机依赖症如何缓解? 更新时间:2012-08-02 10:40:57 | 

  石小姐是一家文化公司的企宣,由于工作的性质需要和外界频繁联系,手机便成为她形影不离的得力“助手”,使用手机的频率也远远高于他人。由于工作事迹突出,石小姐被提升至管理岗位去从事行政工作。工作性质的转变使得接入电话突然减少,一向对工作热情很高的石小姐开始感到十分焦虑,闷闷不乐,情绪低落,时不时地掏出电话来看是否有未接电话,还经常把他人的电话铃当做是自己的手机在响,乃至连脾气也变得暴躁起来,常常莫名其妙地发火。

  压力过大是主因

  究竟是什么让石小姐的情绪变化如此之大?中国社会心理协会会长冯伯麟认为,石小姐的表现是典型的“手机依赖症”。冯伯麟解释说

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,现代社会工作压力大,人际交往日趋频繁,信息更新流通速度快,这些缘由使得手机成为大多数人工作和生活的重心,手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位,一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动,如焦虑、烦躁、抑郁等症状。

  性格内向更易得

  据有关部门统计,中国是世界上具有手机人数最多的国家。在我国?熏特别是寻求时尚的白领阶层常常是频繁更换手机或一人多部手机,是对手机最为关注的人群。加之工作压力大,对手机的依赖性也相对较大,这类心理的不适应状况在白领人群中的发生率也出现了增多的趋势。此外,一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手机依赖症”的多发人群。这些人常常交际圈小,朋友少,想与外界联系又不积极主动,只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在

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。还有一些人通过频繁接电话来向他人显示自己工作繁忙,以此证明自己在社会上的重要性,从而满足自己的虚荣心。

  “手机依赖症”的另一个表现形式是过量地利用手机进行沟通,如:明明走几步就可到达的地方,却非要通过手机进行联系;在等人的时候总是频繁打手机问对方身在何处,如果不打就焦急难耐。“手机依赖症”严重的人还会出现手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状

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  调剂生活可缓解

  冯伯麟说,“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症,只要能够重视它,通过一些方式去调剂自己的生活就可避免或减缓这类症状。

  由于工作性质的转变而对手机产生依赖的人,实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流愿望的中断。这类人可以在生活中重建自己的交际圈,利用闲暇时间参加一些联谊活动,定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪,使自己尽快适应新的环境和工作。如果是对手机习惯性依赖的人,则应多在现实生活中积极与人交谈,多读读书、看看报,通过自我束缚逐渐减少不必要使用手机的次数,尽可能将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许,最好多参加一些有益身心的活动,如:听音乐、外出散步、远足、健身等。如果对手机依赖过于严重,就要去看心理医生,以免影响正常的生活和工作。

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