了解打篮球的伤害及防治

栏目:社会 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

了解打篮球的伤害及防治

了解打篮球的伤害及防治

 

炎炎夏日,很多人习惯靠吃冰、灌冰水消暑,特别喜欢那瞬间透心凉的感觉。不过,营养师及中医师不谋而合认为,要想藉吃来消暑气,冰品并不是好选择,喝水、让身体发汗,才不让热气郁积体内。今天我们就给大家介绍夏季解暑吃什么好,有需要的朋友可以一起来看看。

 

接近室温水对肠胃较好

 

从生理学角度来看,水份够、该出汗时出汗,才是散热的最好方法。夏天要想快速散热消暑,最好的方式其实是喝接近室温的水,或者是温开水,才能让水份快速抵达小肠,排汗散热。吃冰、喝冰水的凉快感虽能从口腔一路延续到胃,却只能“局部降温”,身体热量难发散,还是会觉得暑热难耐。而且,大量冰饮还可能让胃蠕动变慢,延缓水分抵达肠道的时间,水份吸收速度也随着变慢。

 

冷食难消火温食比较好

 

想到消暑,常人最常联想到的就是冰冷的绿豆汤、冬瓜茶跟西瓜等,以为可以“冷、热中和”。但就中医角度,冰冷食品下肚,虽然能贪一时的凉快,但身体反而会产生更多热气去中和,愈消愈热,最好以“温食”为主。夏天吃辣能消暑,很多人恐怕都会觉不可思议,担心吃辣会更上火。但早在唐代孙思邈的“千金要方”里就提到,“辛主发散,苦主沉降”。也就是说,辛辣有助于体内热气消散,苦味不利夏天阳气升发,所以,夏天饮食在味觉方面要“增辛减苦”。

 

冰品若难戒小口小口吃

 

要想统筹透心凉的快感及消暑,冰水、冰品不是完全不能碰,可以小口小口慢慢吃,或是小量小量地喝,延长停留在嘴里的时间,等温度跟体温接近后再下肚。不过,过敏性鼻炎、气喘的患者最好还是避免,以避免过敏症状更加重。

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