饮食预防骨质疏松 单纯补钙还不够?

栏目:社会 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-22

饮食预防骨质疏松 单纯补钙还不够?

一忌贪凉

秋凉以后,昼夜温差变化大,是脾胃病多发季节,特别是溃疡患者更容易复发,因此这个时节应格外注意调停脾胃。尤其是得了慢性胃炎或十二指肠溃疡的人,要特别注意胃部的保暖,适时增加衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重宿病。

在饮食方面,立秋后人们不宜多吃寒凉食品或生冷不洁的水果。所谓“秋瓜坏肚”的民谚就是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。因此,专家提示人们,立秋以后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应忌讳。得了消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐,多吃熟软开胃乳腺癌免疫医治价位易消化的食品,减少进食油腻食品。

除此以外,为了北京医治食道癌那些医院好增强身体各组织器官的免疫功能和抗寒能力,很多人都习惯在秋季进行户外锻炼,并根据“春捂秋冻”的原则,在秋季尽量少添衣物。专家认为,“秋冻”自有一番道理,但人们切不可过于贪凉,秋季的早晚气温较低,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应在身体发热后,才能脱下过量的肠癌中晚期5大症状衣服;锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

2忌过燥

秋季气候日渐干燥,会使人皮肤和口角干裂,口干咽燥,声音沙哑。有些人还会出现毛发脱落增多,口渴便秘等一系列症状,俗称“秋燥症”。如果人体抵抗力着落,那么很容易致使呼吸道黏膜不断遭到乍暖乍寒的刺激,从而使人伤风感冒,还会引发扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。另外,得了慢性气管炎和哮喘的病人,在这1时节常常会症状加重。

所以在秋季要特别注意养阴润肺。从中医角度来看,除应注意保持室内一定的温度和湿度之外,人们可以选用一些具有养阴润燥功能的保健品和中药来调养身体,比如西洋参、燕窝、哈士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。西洋参性味苦、微甘,有补气养阴、清虚火、生津液的作用,适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。燕窝性味甘平,有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功,常用于肺肾不足、虚损痨瘵、咳嗽气急等症。

一般而言,药补不如食补,日常生活中,人们可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果,或乌骨鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品,还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品,一样可以到达滋阴润肺、止咳化痰的效果。

三忌乱补

秋季是进补的季节,但进补并非“乱补”,因此应注意不要无病进补,更不要虚实不分就滥补一气。一名老中医告知记者,“中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人则不宜用补药。”同时,虚病还有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,因此只有对症服药才能补益身体,否则就会适得其反。进补时还忌讳多多益善,因为任何补药服用过量都有害。

“物以稀为贵,人们在选择补品的时候一般崇尚‘越贵越补’,那些高贵的传统食品,比如燕窝、鱼翅之类,其实并没有甚么奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。”专家提示,凡食疗均有一定的对象和适应症,因此应根据需要来肯定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

另外,在立秋当天,北京、河北一带的民间流行“贴秋膘”。理由不过是伏天人们胃口差,所以很多人都会瘦一些。瘦了固然需要“补”,弥补的办法就是到了立秋要“贴秋膘”。“贴秋膘”首选吃肉,以肉贴膘。这一天,普通百姓家吃炖肉,讲求一点儿的人家吃白切肉、红焖肉,和肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。“贴秋膘”的民俗常常使人们误以为“秋补就是肉补”。

其实不然。动物性食品无疑是补品中的良剂,它不唯一较高的营养,而且味美可口。但肉类不容易消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已消弱的老年人来讲,常常不堪重负,而肉类消化进程中的某些“副产品”,如过量的脂类、糖类等物资,又常常是心脑血管病等老年常见疾病、多发病的病因。现代营养学的观点认为,饮食平淡不是不补,尤其是蔬菜类新鲜的水果和蔬菜,因其含有多种维生素和微量元素,已成为人体必不可少的营养物质。

养生的关键是习惯,秋季养生格外要求人们在起居上做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强御北京治卵巢早衰医院寒锻炼,可使人体的抗御性能得到锻炼,从而激起机体逐步适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病的产生。

                                                                       编辑:海芳 

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