站太久当心“扁平足”

站太久当心“扁平足”

站太久当心“扁平足”

流言：如今普及的马桶虽然豪华便捷，但带来了种种现代化之病——痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌。人们常认为这些问题的关键在于摄入的食品纤维不够，实际上罪魁祸首确是——如厕姿式不对。以坐姿排便时，耻骨直肠肌只是部份放松，只有以蹲姿排便时，肌肉才完全放松，这样排便不仅更轻松也更加彻底。如果不方便用蹲厕的话，也可以脚踩在小板凳上如厕，以减少大腿和躯干的夹角，到达模拟自然蹲姿的效果。

真相：这是国外的一个如厕产品的广告，在删除了其中有关产品的内容以后，本意可能是为了告知大家正确健康的如厕知识。不过，这个信息图示里所说的东西其实不科学，蹲着拉确切可以使排便用力更少，减少排便时间，但是坐着拉也并不是各种肛肠疾病的罪魁，而脚踩小板凳试图模拟蹲着拉的效果则完全是坑爹。

蹲，确实更顺畅

认为蹲姿排便比坐姿好的理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”（puborectalis）的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨动身，在直肠后面绕一圈，再回到另外一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠构成一个尖端向前的角度，称为“肛肠角”（anorectalangle）。一般坐姿的肛肠角大约是80-90°，而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右。理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小。

坐，与疾病无关

这么看来，似乎确实是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由“蹲姿排便肛肠角更大”推得“蹲姿排便减少便秘”的结论，隐含了一个前提，那就是“便秘是由肛肠角太小引发的”。但事实上，更大的肛肠角虽然可以使排便时用力更少，减少排便时间，但是便秘病发的决定性因素却不是肛肠角。

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