缺锌吃什么食品补锌效果的几款食谱

缺锌吃什么食品 补锌效果的几款食谱

在日常生活中我们经常发现自己的身体会出现营养的缺少，尤其是锌打完干细胞的反应。对锌的补充，很多人都摸不着头脑，应当怎样补呢31岁卵巢早衰是什么引起的?其实补锌，最好的方法还是通过饮食，那么哪些食品补锌好呢?下面就让给大家介绍一下吧。

油泼莴笋

原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。

制作方法

1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。

2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。

3、热锅下油至80度左右，放入适当花椒粒脑外伤后遗症干细胞最新进展，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上便可。此道菜平淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引发的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

萝卜番茄汤

原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

制作方法

1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2、热锅下油卵巢早衰有治好的吗，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花便可。此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。