怎样减肥不反弹?6种计划做起来

栏目:财经 来源:晋中新闻网 时间:2021-09-11
怎样减肥不反弹?6种计划做起来_运动养生_ 养生之道网导读:很多MM天天减肥,却越减越肥。那么是她们偷懒不努力吗?不,其实是她们没有计划怎样做,今天,小编就介绍一些减肥计划给你,让你快……很多MM天天减肥,却越减越肥。那么是她们偷懒不努力吗?不,其实是她们没有计划怎样做,今天,小编就介绍一些减肥计划给你,让你快速瘦身不反弹一、想象自己减肥成功后的样子。首先建立目标,然后想象出成功达到目的后的体形,锻炼时在头脑中时刻想象这一形象。不要给自己设定过于完美的目标,你就是你,这样你才能充满信心,避免挫折感。可以买一个小一号的漂亮衣服挂在墙上经常激励自己。二、加强心肺功能。每周进行4~5次的有氧锻炼,每次在45分钟以上,并进行2~3次的力量训练。如果你刚开始锻炼,则应该量力而行,哪怕每天只锻炼10分钟,每周3次,然后逐渐增加强度和次数。 三、要写好详细精确的锻炼计划,在锻炼前一至两个小时可以适量的进餐,加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入,降低碳水化合物的消耗速率,保持能量能够源源不断的供给。四、不能只采用一种训练方式。身上不同的部位是需要不同的锻炼方法来塑形的,不能简单依靠一种锻炼方法。如哑铃、俯卧撑、慢跑、变速跑等多种方式一起运用。五、多交一些体态轻盈的朋友。身边有学习的榜样,天天穿着漂亮的衣服刺激着你的感官,想不下定决心减肥都不行。 六、运动可以是“家常便饭”。很多人把运动当作一个负担,认为要专门抽出时间,做好准备,才能到健身房去。实际上,运动应该成为你的一种生活习惯。做家务时、看电视时都可以运动。减肥真的是一件很痛苦的事,但想要好身材,就要把减肥作为一种事业。但小编相信只要付出,你就肯定会有收获。北京有哪些好的中医院凤血vito私密修复打干细胞除皱效果怎么样早泄怎么回事
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