拉丁健美操 完美身段跳出来

拉丁健美操 完善身段跳出来

拉丁健美操 完善身段跳出来

现在由于工作的缘由，很多人都在抱怨没有时间可以锻炼身体，及时锻炼无处不在，很多地方都可以成为你们锻炼的场所，像厨房就是应当很不错的地方，如果你常常要下厨房，那末无妨可以尝试一下以下的厨房的健身动作。

1、炒菜时，可利用片刻时间，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽可能后展;在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中，在厨房里做一下侧弯腰。

2、进入厨房时无妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有益构成优美的体态。

3、长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动。

4、如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。

5、从低处取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，连续3次，不要弯腰拿东西。

【温馨提示】

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。