每天做5件小事轻松缓解聘场焦虑

栏目:财经 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

每天做5件小事 轻松缓解聘场焦虑

小事提升心情

听说,英政府智库展望发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康一样有章可循。报告建议,人们每天只要做5件小事,就能到达增进心理健康的目的。

1、与他人联系感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。

2、保持活跃。做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或仅仅是养成每天漫步的习惯也可以使你感觉良好,增进身体的灵活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意视察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

4、学习。学习乐器或者烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

5、奉献。帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益很多。

人们每天只要做5件小事,就能增进心理健康积累精神资本

展望负责人、英政府首席科学顾问约翰-贝丁顿说,起草这个报告的初衷旨在积累国家的精神资本。专家解释说,如果将国民整体精神状态视为一个银行账户,我们需要考虑,什么样的行动可以让账户增值,什么样的行动又会让它缩水。

一名心理学教授说:有关精神健康,最关键的问题在于个人可以做些甚么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。专家说,这5件事情非常简单,只要愿意,任何人都可以每天做到,就像每天吃5种蔬菜水果来增进生理健康一样。

弹性工作制让人更健康报告中还提及,债务是影响心理健康的一个重要因素。

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