合理膳食主食摄取不足易致脱发

公道膳食 主食摄入不足易致脱发

脱发与快速紧张的生活工作节奏，和剧烈的社会竞争带来的精神压力有关，也与饮食习惯有关，其中主食摄取不足也是致使脱发的重要“催化剂”。不少年轻人得了脱发的烦恼，可专家提示：脱发现象因主食摄入不足，应适当摄入益肾养血的食品。

中医认为，五谷可以补肾，肾气盛则头发多。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内产生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题，已被认为与主食摄取不足有密切关系，因为主食摄取不足，容易致使气血亏虚、肾气不足。

据了解，目前很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或害怕发胖故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。另外，主食吃得少了，吃肉必定增多，研究表明，肉食摄取过多是引发脂溢性脱发的重要“爪牙”。

每一个健康成年人逐日食粮的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克，即使在减肥期间也不能不吃主食。另外，适当摄取一些能够益肾、养血、生发的食品，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。