简单健身操让白领减压又减肥

简单健身操让白领减压又减肥

摘要： 白领失眠大多因为心理因素造成，工作压力大、焦虑是造成白领失眠的重要因素，因此，缓解白领失眠关键在于调剂睡眠习惯，恢复正常的生物节律。一般白领失眠通过躯体松弛医治后便可治愈，下面就让专家来为大家介绍下减缓白领失眠的3大方法。

白领失眠大多由于心理因素造成，工作压力大、焦虑是造成白领失眠的重要因素，因此，减缓白领失眠关键在于调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。一般白领失眠通过躯体松弛治疗后便可治愈，下面就让专家来为大家介绍下缓解白领失眠的三大方法。

睡眠习惯和氛围最重要

1、养出良好的睡眠习惯，正常的作息规律，晚上尽可能10点就上床，早上早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调剂睡眠习惯，坚持早起，才能保证走出失眠的困扰。

2、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入眠。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，木板床是不错的选择，枕头高度应保持为6―9厘米。另外，减缓白领失眠要注意卧室内尽可能不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，引发失眠问题。

3、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食品有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食品具有宁心安神的效果，因此，白领平常饮食可以选择这些，积极做好减缓失眠的工作。

专家表示，秋季是抑郁症高发时节，焦虑、抑郁、压力等因素则会引发失眠等症状，因此秋季女性朋友更要严防失眠哦。相干文章推荐：中年女性失眠的缘由及调理方法

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