春季排毒减肥 5大经典排毒食谱

栏目:财经 来源:晋中新闻网 时间:2020-12-05

春季排毒减肥 5大经典排毒食谱

减肥的人都知道,除脂肪,糖是另一种高热量食物,其热量高达4千卡/克。生活中控制糖分的摄取也就成了重要的减肥方法之一。但是你知道吗,除明显的高糖食物,还有一些食物打着低脂肪100%果汁低糖等招牌的食物其实是富含隐形糖的。它们会让你在吃得似乎并不多的情况下,不知不觉就胖起来。

下面我们将为你揭开14种高糖食物的隐形外衣,让你认清它们的真面目。杜绝胖从口入。

果冻

1、果冻

网络传闻果冻中没有脂肪,并含在一些水溶性膳食纤维,少许吃些并没有坏处,也不会让你发胖。 于是不少馋嘴MM便以为抓到了秘密武器。但是,不含脂肪也不等于低热量。别忘了发胖的另一个首恶糖。按白糖添加量15%计算,每个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。十个就是89.3千卡。多吃也是会胖的。此外用果汁和果肉制成的果冻,保留了原料中的大部分营养物质,如矿物质、可溶性膳食纤维和维生素等,但在生产加工中也会造成一定的损失。因此,不要以为吃果冻能够代替水果。

建议,解解馋便好。可别天真地相信那些所谓死吃不胖的谎言。

包装的果汁

2、包装的果造血干细胞官网

超市里卖的很多果汁,都写着100%纯天然之类的标语,但是,如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且为了喝起来口感好一些,还加了许多的糖!每天来上一瓶,果汁里的高糖分会让您在一年以后增加12公斤的体重治疗运动神经元哪家医院好

而且果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照、温度等因素而减少。

建议,也为了健康着想,多吃新鲜的天然蔬菜水果吧。即便是居家自制的果汁,不加糖,加工过程也会让营养成分大打折扣。

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酸奶

3、酸奶

营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。 热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。

建议,推生物免疫疗法治疗肝癌能报销吗荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。

街边豆浆

4、街边豆浆

你是不是因为贪睡,总没有时间准备早饭,随手在路边小摊档买一个包子,一杯豆浆就解决了早餐,豆浆还温乎乎的呢?那么我现在告知你,这个豆浆不能给你带来太多营养,还会让你胖起来。豆浆是健康营养的早餐,但是,加工豆浆时,正常的做法是每公斤黄豆兑4千克水,而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水,这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异。 为了增加口感,他们势必会在其中加入大量的白糖。若有若无的豆味和甜甜的口感,成了你的身材杀手。

建议,是女人美容减肥保健的佳品。为了美丽,自己买台豆浆机吧。如果实在懒得自己做,也要尽可能买正规的品牌来喝。

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罐装咖啡

5、罐装咖啡

很多人都有疑问,咖啡不是苦的吗?怎么会有糖!一般的罐装咖啡大概只有240毫升,没几口就可以喝完了,不过这几口咖啡却会让您的身材在1年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量,调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精,可不是牛奶北京治疗肾癌好的医院有哪些,不但不含牛奶中的营养素,还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。每天喝一罐240ml,热量127cal,一年发胖6公斤。

建议。不过不加糖的苦味恐怕大多数人都受不了。如果想提神,也可以喝一些茶来代替咖啡。

水果罐头

6、水果罐头

尽管很多罐装水果的包装上都写着低糖或者纯天然水果。但是爱吃水果罐头的mm可要当心,这些水果罐头都是加了很多糖的,糖水类罐头的糖水浓度一般在15%左右。此外如果吃下去口感太甜,恐怕就有糖精钠超标的危险了。前两天北京市工商局宣布6种问题食品全市停售,其中有5种都是水果罐头,而且停售原因全部是糖精钠、甜蜜素超标。

建议。

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番茄酱

7、番茄酱

番茄酱是以番茄为主要原料制作的一种调料,味道酸甜,清新香浓。很多mm都喜欢涂在面包上吃,以为番茄酱和番茄一样营养又减肥。但事实上,番茄酱加工过程也是加入了很多糖的,热量丰富,每100克大约有81千卡热量,正在减肥的人士慎食。

建议DIY吧,既可以自己掌握口味,又可以通过精确计算控制热量。对减肥和控制血糖都是非常有好处的。

烧烤汁

8、烧烤汁

爱吃烧烤的mm都知道烧烤汁的味道是很诱人的。它其实是以多种天然香辛料的浸提液为基料,加多种辅料调配而成。具有咸、甜、鲜、香、熏味,能增加和改良菜肴的口味,还能改变菜肴的色泽。还可除去肉类中的腥膻等异味,增加浓郁的芳香味,刺激人们的食欲。

但是其加工配方里,每100克烧烤汁就要加入12.5克饴糖,仅糖的部分就提供了约50千卡热量。更不用说其他成分的热量了。

建议,经过炙烤的肉类里有大量的致癌物资。即便是不想减肥,也少吃为妙呀。

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