夏季饮食保健秘诀

炎夏已经到了，人们纷纷搜罗着各式各样的夏季养生秘诀，希望在这个炎热的季节里能够有个健康好身体。今天，小编就为大家搜罗到了12个夏季养生保健的小秘诀，希望能够为大家带去一些帮助。赶紧收藏起来吧！　　1、茶水加蜂蜜解暑去乏　　饮茶能出汗散热，一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外，茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质，蜂蜜可促进消化吸收，增进餐欲，镇定安眠，提高有机体抵当力，蜂蜜含有蔬菜中的全部养料，若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。　　2、夏季多吃苦食　　*苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。　　*丝瓜性味苦甘，清冷微寒，做汤具备清热化痰的作用。　　*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分，有清热、凉血、解毒等功效。　　*芹菜性味甘苦，微寒具备清热利湿，平肝凉血的作用。　　*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。　　3、多吃番茄可抵当紫外线伤害　　番茄中富含番茄红素，有助匹敌前列腺癌，而更多过细的调查表明，它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌，同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵当心脏病，最新研究表明，番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害，让你看起来更年青。 。　　4、自制养生保健大西瓜　　白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克，绿茶3克、乌梅2至3粒，均装入烤箱烤酥，加少许精盐共研细末待用；大西瓜1个，从瓜蒂处切下，做盖，将瓜瓤搅碎，去掉瓜子，加入研好的药末，再倒入80克蜂蜜调匀，盖好盖置于冰箱内，约10个小时即可食用，味道好极了，有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效。　　5、夏季养生止咳茶　　*功效：润肺、止咳。　　*质料：黑芝麻10g，甜杏仁8g，冰糖适量，水250ml。　　*做法：1.黑芝麻去杂质、洗净，以小火炒干，甜杏仁洗净，沥干表面水分后备用。2.研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后，放入杯中，以沸水冲泡，加入冰糖拌匀后即可饮用。　　6、伏天吃辣易伤肠胃　　不少人把辣椒当作开胃“良方”，然而过度吃辣会粉碎神经器官末梢的感觉，时间长了会引发呕吐、痉挛、拉稀，尤其在气候干热的北方，辣椒会使人上火，过多吃辣会令人心跳加快，对心血管疾病患者尤为不利，肾脏炎症患者也不宜食用辣椒。