锻炼关节防衰老_美容护肤

栏目:财经 来源:晋中新闻网 时间:2021-04-09
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但运动迟缓、关节不灵活并不是不可逆转的。下面介绍一组锻炼方法:
1.座位或倚物站立

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,1腿抬起,前后左右转动脚掌,两腿交替进行。
2.用力屈伸手指,速度由慢逐步加快,可左右手交替或双手同时进行。
3.轮流举臂或同时抬举双臂,臂部尽量伸直。
4.仰卧或俯卧伸躯,仰卧时腰部尽量上抬。
宫颈癌术后的生物免疫治疗5.前后左右转动头部

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,幅度尽量增大。
6.双臂平举,做下蹲和起立动作。
7.左右腿交替做踢腿动作,踢腿时尽可能绷直上抬。
8.向左、向右、向前屈体。
上述动作每次做10—15分钟。
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