预防高血压吃什么好_高血压

栏目:财经 来源:晋中新闻网 时间:2021-04-09

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预防高北京301医院nk细胞好嘛血压吃什么好?高血压是现在很常见的一种疾病,随着人们的生活条件不断的变化患有这种疾病发病率越来越高了,那么针对这类疾病给怎样预防呢?预防高血压吃甚么好呢?下面一起来了解一下吧。

1、在饮食上加强维生素b的摄北京好的治疗癌症医院取:这样能有效的下降高血压发病的可能性。而每天人体需要b族维生素、维生素c,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。补钙有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

2、多喝一些平淡的茶:这也能避免高血压的产生。还有多喝水也能预防高血压,由于天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素c氧化,有助于维生素c在体内的利用,并可排除有害的铬离子。另外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用,对人体有益。

3、在饮食上多吃鱼可以预防高血压的发生:主要就是由于在鱼中富含有丰富的钾元素。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引发的升压和血管损伤作用,可以在食谱中常常"露面"。这类食品包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,由于流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。

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