瑜伽动作长高不在是梦

栏目:健康 来源:晋中新闻网 时间:2021-07-08
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  【导读】瑜伽动作长高不在是梦,每个瘦小的人都有一个梦想,就是希望自己能够长高一点,这不在是梦,怎样才能让自己长高点呢?一起来看看瑜伽动作长高不在是梦。

  瑜伽动作长高不在是梦

  第一式、踮脚蹲马步

  1、双脚分开与肩同宽,然后自然呼吸三次,让自己平静下来。

  2、双臂抬高,与地面平行,保持掌心向下。要让自己的肩背肌肉紧绷、手臂前伸。挺胸抬头,避免驼背。

  3、在上一个动作基础上,抬起身体,用你的脚趾头支撑身体,如果不能保持平衡的话,就只要达到脚后跟离地即可。保持这个姿势呼吸三次,然后在上半身直立的情况下弯曲膝盖,做北京301医院免疫细胞出蹲马步的姿势,如果可以的话,请尽量保持大腿与地面的平行状态。

  4、坚持半分钟后,恢复站立姿势,做三次呼吸调整,再重复这个动作。

  

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  第二式、鹰式单足站立

  1、双腿并拢自然站立,目视前方,深呼吸三次,让自己有种飞翔的感觉。

  2、右手臂在上,让两臂交叉于胸前。深呼吸后,弯曲肘部,让两手掌心相对。一开始做不到掌心相对的话,可以先指尖相对即可。但是随着背部肌肉的拉伸,便可以轻松击掌了。

  3、这个动作需要在你能够保持身体的治卵巢早衰哪里医院最好平衡之后在进行。开始时用左脚背贴上你右腿的腿肚,然后弯曲膝盖,前倾上身,同时臀部向后翘。如果不能够保持的话,就让左脚触地来保证身体的平衡。这个动作里要注意能够将重心置于右腿之上。

  4、此姿势坚持一分钟可恢复站立姿势,然后换左腿支撑身体。注意尽量保持上半身平衡,不要驼背。此动作一次可做三次。

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