完美好肌肤4S八大标准

栏目:健康 来源:晋中新闻网 时间:2020-12-11

完善好肌肤4S八大标准

纤纤细腰可以吃出来吗?答案是肯定的!

让粗腰变细——饮料篇  

最佳饮料——水

不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以由于肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。 要注意!合理饮水是成功减肥的关键。

大清早:喝杯暖水清肠胃

一早起床, 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩固然不再自满。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!

午餐时段:餐前饮水减食量

尝试每餐前尽可能饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,下降饮食份量;二来补充身体所需的水份,加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而为难的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。

下午茶时段:闻花水戒零食

一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午饭呀!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公坐位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲。

喷雾做法:将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油先后倒入喷雾式瓶内,然后加入中国最好的干细胞公司90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷,令全室充满花香,深呼吸一下。

晚饭时段:喝水瘦身一个月减10磅

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只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。

晚:白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜

特别介绍减肥神水:

红茶姜水——红茶姜水减肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有适宜人群。

毛病的饮料——酒类

啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。

让粗腰变细——食品篇

最佳食品——豆类和浆果类

白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不但由于可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以避免便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,渐渐增加计量,并在一整天内将计量平分。食用过量或过快都会致使肿胀和不舒服。

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毛病的食品——饮食过量

食用太多的卡路里——无论是脂肪、淀粉质食品还是蛋白质——都会增加腰围。

让粗腰变细——饮食习惯篇

最佳饮食习惯

良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄,紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食品。

要养成良好的生活习惯,平时多走路多运动,我们推荐给您简单的减肥瘦腰小动作

     1.仰卧,双手置身体两侧。膝盖屈曲并拢,脚掌平放地面。

2.吸气,提起头,将下巴抵进胸前。凝聚身体轴心,脊骨抬离垫子。注意要将每一节脊骨随着躯干的提起,逐节逐节的从垫子上抽离。

     3.呼气,躯干卷曲并超出臀部的同时,伸直夹紧双腿。

4.探前,双臂伸延向对面的墙壁。肚脐拉进脊骨。

将刚才的动作顺序逆转。吸气的时候,启动你的脊骨向下退,同时拉起双膝至屈曲的状态。一直呼气,将脊骨逐节的躺回垫上,还原至准备的姿式。

最差饮食习惯

假如你没完没了的看电视,为所欲为的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这类生活方式,你会成为世界上最肥胖的人。

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正确饮食,粗腰会缩水10公分,具有纤纤细腰,不再是梦想!

 

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