少吃盐多运动健脾益肾

栏目:健康 来源:晋中新闻网 时间:2020-12-11

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肥胖常常是致使沮丧心情的导火索,看着朋友窈窕曼妙的身材,再看看最近的虎背熊腰,压力山大的有木有?减肥计划常常要求很刻薄,很难以完成,那么有没有既轻松简单,又能不知不觉中瘦下来的方法呢?下面小编就告知各位几个心理暗示,让你在心理减压的同时,体重也往下掉!

1、独自就餐

你有没有发现,中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香也吃得细胞免疫治疗费用特别多?那么,试试独自就餐吧,食量会大大减少哦。

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2、电视or音乐

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最好不要边看电视边进食,但是可以一边听轻音乐,一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐,可以让进食速度也跟着放慢,在你还没来得及吃下很多食物之前,脑中枢就会告诉你:吃饱了!

3、闻闻菜香

在你吃下第一口东西以后,“吃饱”的信息最少要10分钟才能传送到大脑中。所以,你要一边进食,一边闻闻菜肴所散发的香味,这会加快“饱”的信息传送到大脑中。

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