多地气温直线下降 秋季该怎么预防感冒

栏目:健康 来源:晋中新闻网 时间:2020-06-22

“一场秋雨一场寒”跟着几场秋雨的到来,气温也逐步下降了,尽管迟早气温比较低,可是正午的时分气温有时仍是偏高。在这样的环境下,很多人简单伤风,特别是一些白叟和孩子,身体免疫力比较低下


一场秋雨一场寒 跟着几场秋雨的到来,气温也逐步下降了,尽管迟早气温比较低,可是正午的时分气温有时仍是偏高。在这样的环境下,很多人简单伤风,特别是一些白叟和孩子,身体免疫力比较低下。那么,跟着气温直线下降,秋季该怎样防备伤风呢?

秋季防备伤风的办法有哪些

1、迟早加衣

白叟、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在迟早出门时必定要带一件外套。 春捂秋冻 之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要留意保暖。在秋装的挑选上也要充沛考虑到舒适、防护和保健等多方面要素。

2、保温防寒

秋季枯燥,气温冰冷,对呼吸道黏膜都是劣性影响。所以维护呼吸道要从秋季开端,不只留意室内温度,还要坚持必定湿度,充沛利用加湿器,最好调理在50%~70%左右,避免枯燥把呼吸道水分带走,促进黏膜干涩、皲裂、变薄,失掉防卫才能。

3、洗脸

早上用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,长时间坚持可促进血液循环,进步身体抵抗力,有用避免伤风。

4、饮食合理

饮食上坚持多样、平衡、适量的准则。避免偏食、挑食和饮食单一。秋季由于空气枯燥,能够给孩子恰当多饮水,多吃些新鲜的蔬菜、生果来弥补维生素,尤其是维生素C还具有必定的抗伤风效果。一起多吃豆制品、鱼虾蛋类等能够供给优质蛋白质的食物,然后增强机体的抗病才能。

5、健身

运动是咱们防备秋季伤风的办法之一,秋冬时节应在室外适度漫步、打球、做操、练拳、习剑,这样可进步身体御寒才能,避免伤风的产生。

秋季防备伤风吃哪些食物好

1、姜糖水

先将红糖加适量谁,加热煮沸后再参加切好的生姜,再煮10分钟左右,趁热喝下可防备伤风。

2、谷物

谷物类食物富含对免疫系统至关重要的锌。试一试全谷类荞麦面条,或许用各种杂粮做成的米饭。

3、鸡汤

在时节替换、气温改变大的时节里多喝鸡汤,能进步健康人的免疫功用。现已伤风的人喝些鸡汤可削减呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数,缓解伤风带来的苦楚。肉汤中含有的营养元素能协助病患坚持身体所需的能量,有助于减轻患者的嗜睡症状。

4、腌萝卜

日本科学家最新研讨发现,日本传统泡菜腌萝卜中富含可增强人体免疫力的有益菌短乳杆菌,有助避免流感病毒。

秋季气温逐步变冷,在迟早的时分咱们需求恰当的增加衣物,还有不要持续贪凉,在个人的饮食上,最好是忌口一些寒性大的食物,比方西瓜。还有晚上睡觉的时分,最好不要吹空调。这个时节,由于空气比较枯燥,在室内能够开加湿器,坚持室内的湿度即可。

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