健身房自行车锻炼运动的小窍门

栏目:健康 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

健身房自行车锻炼运动的小诀窍

难得周末,就算闹钟让你早早的醒来,但还是不愿意起来,就是喜欢在床上多躺一会儿,这通常被称作懒床。难道懒床就真的只有坏处吗?有什么方法也可使懒床也健康起来?

懒床有隐患 爱睡MM的健康3招

赖床会有哪些健康隐患呢?

隐患1:破坏人体正常的生物钟规律

我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果常常赖床,就会打乱人体这类正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

隐患2:造成大脑供血不足

我们在睡眠进程当中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果赖床,就会造成大脑皮质太长时间的抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来以后,就会感到头昏眼花,没有精神。

隐患3:导致消化不良

赖床的人常常会不吃早饭,因此打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。

隐患4:影响泌尿系统健康

赖床会致使尿液在体内长时间的滞留,因此尿液当中的有毒物质就会伤害我们身体的健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,致使营养在体内不能很好的传送,因而肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

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