头昏多做健脑操

栏目:健康 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

头昏多做健脑操

在生活中,有些人在早上起床后常有头昏眼花的感觉,这主要是脑部供血不足而至,这里,向你推荐一套健脑操,每天坚持做1次,大概需要6分钟,对消除头昏很有效。

一、上下耸肩运动两足分开而立,约与肩宽,两肩尽可能上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然着落。连续做8次。

2、背后举臂运动两臂在背后交叉,用力上举,保持2~3秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1次。

3、叉手前伸运动屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10次。

4、叉手转肩运动五指交叉于胸前,掌心朝下,尽可能左右转肩,头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿式,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10次。

五、前后曲肩运动先使两肩尽量向后曲折,状如两肩胛骨要碰到一起似的,接着用力让两肩向前曲折,犹如两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10次。

6、前后转肩运动曲肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转次数不拘。

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