老人8招推拿养肾护脏

栏目:健康 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

老人8招按摩养肾护脏

养肾八法,推拿来帮忙。下面就为大家介绍一下。

老人8招推拿养肾护脏

1.握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲谈、看电视时都可以握固。

2.提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓着落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以推拿五脏六腑。

3.用脚后跟健走

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迈开大步,脚后跟先着地,不要曲折膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直犹如踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了肾经穴位。常经常使用这类方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4.摩肾腧

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下推拿腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

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