不要太苛求自己心理排毒法带来乐观情绪

栏目:健康 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

不要太苛求自己 心理排毒法带来乐观情绪

很多人都知道,人的身体健康和心理健康有着密切关系。如果一个人心中常带有消极心理,就会影响身体的健康。心理专家建议,以下6种心理排毒方法,可以带给你乐观情绪。

1.寻觅专业帮助

一向表现强势的你,也会不可避免地面对一些心理压力。这时,光凭自己的坚强意志去硬行承受,是非常不理智的。此时,应当寻觅专业的帮助,例如和心理医生谈话,进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

2.不苛求自己

有些人把自己的目标定得太高,因而各种挫折和打击接踵而至。心理专家指出,要把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成绩,心情就会自然舒畅。

3.找找自己的优缺点

找一张白纸,在上面写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多,如果写了30个缺点。那末,再找一张白纸,对应的写出30条优点,然后,第二天再写出30个优点。慢慢的,我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

4.多去帮助别人

当情绪低落时,访问孤儿院、养老院,看看世界上除自己的痛苦之外,还有多少不幸。如果情绪仍不能平静,就积极地去和这些人接触,把自己的注意力转移到帮助别人身上,从而重建自信。通常只要改变环境,就能改变自己的心态和情绪。

5.听愉快的音乐

不要老盯着灾害事件的报导。心情不顺畅时,可以听一些让人心情愉快的音乐,这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话,也可以和一名积极心态者共同进餐。

6.玩失忆

忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记自己、忘记他人对你的伤害这样你便可以乐观、豁达起来。记忆心理学中有遗忘这一环节,我们如果能把心中-些不愉快的事情忘掉,就能把自己从痛苦中摆脱出来,忘却那些琐碎之事,使身心取得宽慰,激起新的气力。

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