秋季饮食养生要牢记三个小常识

秋季饮食养生 要牢记三个小常识

说起秋季养生，很多晓得养生的人都知道，秋季是最容易实现养生目的的一个季节，而在秋季养生，从饮食方面入手，会对人们的健康维持和促进起到很大的帮助，因此，下面本文就将秋季饮食养生需牢记的三个小常识分享给大家。

研究表明，逐日饮酒一两杯可以提高女性的记忆能力。每天喝两杯酒的女性比每天一杯也不饮的女性智力测验高20个百分点。适度的饮酒能帮助保护智力，因为这样可以限制颈动脉内的血脂肪块的沉积。

从心理角度说,饮酒能够减缓女性常见的焦虑,给她们以轻松的心情。美国精神治疗专家斯蒂芬博士指出,女性所承担的愈来愈多,这就迫使她们不断地提高自己,长此以往,压力过大,容易引发焦虑。而有研究表明,长期的情绪压抑会致使智商下落。

秋季饮食养生小常识:

1、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食品,如芹菜。

2、秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

3、秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食品。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适合有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

由上可见，在秋季时节，饮食养生的确是一种可以让人们的身体愈发健康强壮的手段，而在饮食的选择上，大家也需要针对秋季季节的特点以及食品的种类来进行选择，上文所介绍的秋季饮食养生小常识，就需要大家提早进行了解。