小心患上“下班沉默症”_“下班沉默症”怎么办_心理健康_

栏目:时尚 来源:晋中新闻网 时间:2021-07-08
小心患上“下班沉默症”_“下班沉默症”怎么办_心理健康_ 导读:很多人在上班的时候话很多,回家就不想说话了,所以小心患上“下班沉默症”,下面小编就来介绍下小心患上“下班沉默症”吧。卸下面具型。小苏本是文静、内向的女孩儿。工作后,每天忙于应酬,对谁都陪着笑脸,像是戴着面具工作,回家后才能变回真实的自己。职场中,不少人像小苏一样,在工作和生活中完全是两个不同的角色。这类人下班后的沉默其实是一种“本性回归”,如果能够在两个角色间自如地转换,也未尝不可。精疲力竭型。工作7年的白领小王说:“以前我的工作业绩一直很好,最近却越来越觉得精力不够用,回家就不想讲话,自己也不知道为什么”。这类“患者”一直从事着自己喜爱和擅长的工作,但随着职业生涯的增长,“沉默”也在增加。如果将人的心理状态理解为一座“能量场”,下班沉默便是一种能量耗竭的表现。压力持续型。从事IT业的小李下班后总闷闷不乐,喜欢抱怨。这类“上班族”,工作压力大,加班是家常便饭。从心理学角度看,他们具有明显的焦虑特质,工作占据了他们大部分的时间,生活和工作的界限模糊,长期得不到放松。整个人就好比一个压力锅,即使回到家也保持着一种高压状态。 那么,该怎么让自己在下班后也开朗起来呢?首先,如果下班沉默过程中产生很多消极、厌倦的情绪,恐怕还是要重新审视自己的职业定位,只有充分发挥性格中的优点,才是最理想的工作状态。其次,在工作中,一方面要寻找事业的兴奋点,克服职业倦怠;另一方面要调整自己的职业预期,合理分配“心理能量”。再次,适当的放松是一剂良药。每天留点时间给自己,悠扬的音乐,适当地运动,和家人相处,轻松地聊北京泰和国医中医医院挂号天都能让自己的情绪慢慢好起来。 如何改善“下班沉默”影响正常社会交际的状况?60.7%的受访者建议容易“下班沉默”的人努力关注生活细节,寻找生活乐趣,53.3%的人建议他们多与亲友沟通,有助于降压,44.7%的人建议他们主动跳出交际怪圈,重视情感交流,另有44.8%的人建议用人单位进行人性化管理,多让员工和家人在一起,44.2%的人建议亲友给重压下的人更多理解和关怀。对工作压力的有效管理能减轻情绪负担。人们首先需要明白自己的压力刘保兴来源是什么,是工作量太大、职业不合适,还是人际关系太复杂。然后,人们应主动改变不良的生活方式,选择对自己真正有效的解压方法,而不要总是通过独处或喝闷酒等方式排解压力,其实,与家人和朋友的交流,恰泰和国医医院李兰群医生个人简介恰是补充情感资源最有效的方法。以上就是小心患上“下班沉默症”,上班的朋友们还是要调整好心态哦。
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