冬天怕冷或因缺钙铁 5个妙招助你保暖_中医养生_

栏目:时尚 来源:晋中新闻网 时间:2021-07-08
冬天怕冷或因缺钙铁 5个妙招助你保暖_中医养生_ 女性怕冷与机体摄进某些矿物质较少有关。如钙在女性体内含量的多少,可直接影响心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中铁元素含量较少是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食用品可进步机体的御冷能力。 1、饮食调节 多补钙铁 饮食宜平淡,多食新鲜蔬菜和水果,既有清凉作用又可子宫癌免疫治疗费用补充女性体必须的维生素。 冬季饮食的基本原则是保阴潜阳,团鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、中日医院刘保兴黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等玄色食用品,具有补肾的功效,冬季应多吃。食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食用品,可缓解躯体畏冷怕冷、四肢不温等不适症状。 此外经常食用一些坚果类食用品,如松仁、腰果等也常有较好疗效。 另外,海带含碘丰富,碘能促进甲状腺素分泌,甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御冷。海带是女性类摄取钙、铁的宝库,每100g海带中,含钙高达1177mg,含铁高达 150mg北京泰和国医中医院简介,所以冬季海带对女性的保健有重要的作用。一般成年女性需北京泰和国医中医院简介要的微量元素-碘为150μg左右,而100g海带中,竟含碘元素 240mg。 上一页1234下一页
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