力荐春节养生减肥的美味蔬菜汤

栏目:时尚 来源:晋中新闻网 时间:2020-12-11

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夏季已来临,你跟身上肥肉说再见了吗?被厚厚的赘肉缠身,珍藏箱底的漂亮衣服都没衣服展现,是否是很困恼呢?今天,就让微微健康网小编给大家介绍一套睡前瘦身操,是非常简单有效的减肥方法哦!

 

 

简单有效的减肥方法中国肾癌十大医院排名一:脊柱扭动式

 

功效:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在改变中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效减缓肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

 

step1 收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

 

step2 吸气,手臂侧平举,舒展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右边扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。

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tips:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

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简单有效的减肥方法二:蜥蜴式

 

功效:减缓身体疲劳,去除肩部过剩的脂肪。纠正驼背、扣肩,美化肩部线条。改善便秘。

 

step1 双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,下额贴床。

 

step北京女性不孕不育病收费2 吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。

 

step3 呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。

 

step4 呼吸平缓,保持10-15秒。

 

tips:移动身体时,大臂肌肉始终保持收紧,重心移至胸部,肩膀放松,胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。

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